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孕期适量补锌益处多 食补是最关键的:皇冠官网

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锌是胎儿发育必不可少的微量元素,它能性刺激细胞的分化,是增进胎儿的组织生长和智力发育的最重要物质。也不会影响到准妈妈孕期的皮肤状况、食欲以及怀孕时子宫的膨胀力。

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孕期缺锌的危害人体内的锌主要储存于骨骼内。锌不像钙那样,胎儿有能力将母体骨骼内的钙随时动员出来加以吸取,胎儿期间一旦锌摄入量严重不足时,母体骨骼中锌含量并不上升,而胎儿血浆中锌浓度此新皇冠手机登录时不会很快上升。另外,准妈妈自身的血锌水平可影响到子宫的膨胀,血锌水平长时间时子宫膨胀有力,反之则子宫膨胀无力。

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因此,准妈妈补锌也有助旋即后的成功怀孕。准妈妈承担着自身和胎儿两个人的营养必须,应当留意否经常出现缺锌的症状,及时在医生的指导下适度补锌,这对孕期保健和胎儿长时间发育很有意义。孕期缺锌的症状有:过度嗜酸、腹泻减轻。如何补锌最有效地对多数准妈妈来说,通过饮食途径补锌才可,也最有效地。

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含锌量低的食物有:1.海产品中牡蛎含锌量最低;2.植物浆果的坚果类含锌量较高,如花生、核桃等;3.水果中苹果的含锌量最低;4.含有锌的肉类主要有动物的瘦肉,每一百克动物性食品中约含锌3-5毫克。除了食补,准妈妈补锌还有另外一种方法:在医生的指导下服用补锌制剂,这样可以更慢地补足锌元素。但如果准妈妈胃口好、消化吸收功能长时间,几乎可以通过食补方法补锌。

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